Böcker

Yogahjärnan

Yogans positiva koppling till psykologiska effekter som minskad stress och ökat välmående, bättre hälsa och stärkta relationer får nu äntligen sin konkreta och vetenskapliga förklaring. Genom att kombinera yogatraditionens grundläggande visdomar med den senaste forskningen inom psykologi och compassionfokuserad terapi (CFT), visar författarna varför yogan är en sådan effektiv väg till hållbar personlig utveckling. Yogahjärnan lyfter fram betydelsen av kroppens trygghetssystem, som ger oss lugn, närvaro och känsla av kontakt med oss själva och andra. Den fokuserar inte minst på självöverskridande känslor som tacksamhet och förundran, känslor som kan visa sig vara både nyckeln till att lösa en hel del av den psykiska ohälsa vi ser i dagens samhälle och en väg till återhämtning och lycka.

Köp boken här: Adlibris | Bokus | Akademibokhandeln

”Boken är ett möte mellan å ena sidan psykologin och compassionterapin, å andra sidan yogatraditionen med sina mångtusenåriga teorier och praktiker.”

– Christina Andersson om boken Yogahjärnan

Compassioneffekten

Vi pressar oss hårt idag, jämför oss med andra på sociala medier, känner oss otillräckliga och är rädda att inte duga eller att misslyckas. Med hjälp av self-compassion, självmedkänsla, kan vi möta livets svårigheter med värme, vänlighet, omsorg och förståelse istället för självkritik och krav på prestation.

Vi vet att fysisk träning är viktigt för att vi ska må bra. Nu visar modern hjärnforskning att vi också kan träna vår hjärna för ökat välmående. Med Compassioneffekten vill författaren visa på olika ingångar till att skapa en inre trygghet. Genom att aktivera kroppens eget trygghetssystem fattar vi klokare beslut, vågar göra förändringar och blir bättre på att leva i nuet.

Köp boken här: Adlibris | Bokus | Akademibokhandeln

Compassionfokuserad Terapi

Detta är den första svenska boken om compassionfokuserad terapi (CFT). Compassion handlar om att vara uppmärksam på lidande, sitt eget och andras, förenat med motivation att vilja lindra det. Forskning har visat att övning i compassion aktiverar system i hjärnan som minskar stress och ökar upplevelsen av att känna sig lugn och trygg. Genom att lära sig att bemöta sig själv och omgivningen med vänlighet och värme både mår man bättre och blir mer benägen att hjälpa andra.

CFT är en integrativ psykoterapiform med en gedigen bas i neurovetenskap, evolutionsteori, anknytningsteori, affektteori och inlärningsteori. Författarna förklarar vad compassion är, hur denna förmåga utvecklas och påverkar oss i relationen till andra och oss själva, samt vad brister i förmågan till compassion kan bero på och leda till. Läsaren får därtill en teoretisk bakgrund till terapimetoden och konkret vägledning i hur den utövas.

Köp boken här: Adlibris | Bokus