Träna hjärnan i trygghet och positiva känslor
För att må bra utgör mental träning i att träna hjärnan i positiva känslor och skapa inre trygghet. Genom att göra övningarna lär du dig hur du kan må bra utifrån ett förhållningssätt av compassion och självmedkänsla som ny stresshanteringsmetod. Forskning har visat att om man kan göra sin hjärna trygg och sin kropp lugn så förbättras vår hälsa och vår förmåga till koncentration, uthållighet, kreativitet samt planeringsförmåga.
Genom att aktivera kroppens egna trygghetssystem skapas en buffert mot stress, mindre fysisk smärta i kroppen och möjliggör en känsla av livsglädje, bättre hälsa och goda relationer.
Övningar som ingår:
-Avslappnad kropp
-Att luta sig mot de svåra känslorna
-Få luta sig känna kontakt och tillit.
-Andas i en stressfylld situation
-Ett tungt hjärta
-Compassion strömmar ut
-Compassion strömmar in
-Självförlåtelse
-Om förlåtelse
-Kroppen vill dig väl
-Sapienza compassionövning
-Självmedkänsla
-Compassion intention
-Compassionsjälv
-Compassion-ideal
-Skapa en trygg plats
-Tacksamhet
-Att använda sig av sitt compassionsjälv i svåra situationer
-Att använda sig av sitt compassionsjälv vid ångest
Vill du köpa och lyssna på dessa filer kan du maila mig: hej@compassionlifestyle.se
