Välkommen till

Compassion Lifestyle

Vägen till en Trygg Hjärna

Jag heter Christina Andersson är leg. psykolog, yogalärare specialiserad på yinyoga och forskar om Compassion som en ny stresshanteringsmetod vid Karolinska Institutet. Jag är medförfattare till den första svenska kursboken om Compassionfokuserad terapi och genomförde den första studien om compassionträning på anhöriga till cancerpatienter 2012 vid Karolinska Institutet. Jag är också ansluten vid Handelshögskolan i Stockholm och har genomfört ett forskningsprojekt som heter “Compassion på jobbet” med fokus att studera compassion i organisationer via compassionträning för medarbetare och dess effekt på kulturen där vi fick spännande resultat som jag brukar föreläsa om. Nu leder jag två studier; en där hjärtpatienter får compassion träning och en studie vid Uppsala Universitet där studenter får använda en app för att träna upp ett compassion mindset. Jag är en av grundarna till forskningscentret Centrum för social hållbarhet (CSS) vid Karolinska Institutet och sitter i styrelsen för Stiftelsen Ekskäret.

Jag tar emot klienter i Compassionfokuserad terapi i egen mottagning i Stockholm och Örnsköldsvik. Jag har kontinuerlig handledning av grundaren av CFT professor Paul Gilbert och Chris Irons. Har även terapi och handledning via skype.

Jag gav ut min senaste bok “Compassioneffekten” 2016 som är en populärvetenskaplig bok i hur man kan stärka sin självmedkänsla.

- Specialiserad på stress och fördjupar mig ständigt i metoder för hälsa och välmående. 
- Föreläser om empatitrötthet och effekten av "warm glow" i livet.
- Över 30 000 i Sverige använder idag Compassion Lifestyle Appen! - Utbildar i compassion ledarskap och trygga miljöer för att skapa hållbara organisationer.
Mer om Christina

Senaste Nyheterna

Blogg & Aktuella händelser

CSS 5 års jubileum

Här fångas jag och Jonas (han forskar i compassion på handels) i en paus på vårt firande i Aula Medica. Det var inspirerande att höra på alla föreläsare som berörde ämnen som betydelse av kultur och skog för välmående utifrån den senaste forskningsrönen. Tack alla ni som kom fram till mig och pratade om compassion på olika sätt. Tack också alla ni som kom och har följt oss i dessa år och ni som läser detta nu så är ni välkommen att komma på de event CSS har.

Manual för mental träning i compassion


Ultimata P1 lyssnaren

Här finns länken för att lyssna till intervjun. https://t.sr.se/2KU9eL1


Ultimata P1 lyssnaren fick välja den bok som förändrat livet och valde Compassioneffekten - så jag åkte till Sveriges radio för intervju. Att få höra en läsare uttrycka att boken varit till hjälp är det finaste som finns. 

Compassion YinYoga

Höga kusten yogafestival var helt magiskt att få vara en del av. I september höll jag ett Yinyoga pass med självmedkänsla fokus. Madeleine och Ulrika som ordnat festivalen i hjärtat av Höga Kusten hade ordnat så fint. Det var superfin stämning, god mat och ett lugn som spreds sig och en känsla av närvaro och samhörighet.

Den 3:e februari är det ett till event så håll utkik för då ska jag också hålla en self-compassion yinyoga pass. 

Om Compassion

Välmående är en färdighet


Compassionfokuserad terapi (CFT) är en terapiform där man strävar efter att bygga upp en inre trygghet som behövs för att kunna möta svårigheter i sitt liv sådant som skapar rädslor. Via ett förhållningssätt av medkänsla och självmedkänsla skapas förutsättningar för långsiktiga förändringar som är hjälpsamma för individen. Metoden innebär att man tränar upp ett varmt och omhändertagande förhållningssätt till sig själv och andra, en styrka för att kunna tolerera obehag, en förståelse för sina svårigheter och motivation till välmående.

CFT har en vetenskaplig bevisad god effekt på psykisk ohälsa såsom ångest och depression samt andra psykiatriska diagnoser. Compassionträning lämpar sig väl för personer med låg självkänsla, höga prestationskrav, mycket självkritisk och stressrelaterade symtom samt om man har svårt att känna sig nöjd med sig själv och saknar en inre tillit. Compassionträning passar egentligen alla för precis som fysisk träning kan vi också träna oss psykologisk för att öka vårt välmående.

Kurser och utbildningar

Compassion, yoga och meditation

Utbildning i compassion och självmedkänsla

Startar i september 2018. Det här är en utbildning för dig som vill läsa och träna under en längre tid. Utbildningen i Compassion och självmedkänsla rör sig över hela fältet av Compassion och Självmedkänsla som nya begrepp för välmående.

2 dagars Introduktion till CFT

För dig som är nyfiken och vill lära dig grunderna inom CFT, compassion och självmedkänsla. Kursen innehåller teori och compassion meditation.

Föreläsningar

Läs och lyssna

Månadens kloka ord!

”If you want others to be happy, practice compassion. 
  If you want to be happy, practice compassion” 
– DALAI LAMA –

Uppdragsgivare

Handledning Sunne socialförvaltning - Utbildning ungdomsmottagning Västra Frölunda - Utbildning och handledning Örnsköldsvik kommun kuratorer - Valbar kurs CFT vid Stockholms universitet - Föreläsning för advokatsamfundet - Föreläsning vid Umeå Universitet för studenter om återhämtningens betydelse - lärare vid Yogayama Teacher Training

Böcker & Självhjälp

Läs och lyssna

Podcasts

Där jag medverkat

Forskning

Forskning Compassion

Kommer snart artiklar om det senaste i forskningen

Här kommer text snart..

Snart kommer mer info även här

Här kommer info snart

Synts i media

Print & på Webben

FAIR

NORDEAS NYA TIDNINGSSATSNING

Fair – Nordeas nya tidningssatsning

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit

SvD - Sveriges nyheter

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit,sed diam nonummy nibh euismod tincidunt consectetuer adipiscing elit,sed diam nonummy nibh euismod tincidunt

Vår ombordtidning Kupé – SJ

Consectetuer adipiscing elit, consectetuer adipiscing elit

SvD | Sveriges kvalitetssajt för nyheter

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit,sed diam nonummy nibh euismod tincidunt

Nyhetstidningen Dagen

DN

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit,sed diam nonummy nibh euismod tincidunt

Inbjudan till något

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit,sed diam nonummy nibh euismod tincidunt

Kontakt

Kontakt info Vill du boka mig?

För förfrågningar angående CFT-terapi, handledning via skype
Compassionträning för grupper, uppdrag eller föreläsningar kontakta gärna mig:

christina.andersson@ki.se